Стресс-менеджмент: Укрощение дракона
Ты бегаешь по улицам в пижаме? Ешь всю еду за один присест? Кричишь на кота? 😂
Значит, ты в стрессе!
для чего тренинг
- Справляться с причинами стресса
- Освоить техники релаксации
- Изменить свое мышление и управлять временем
- Использовать ИИ в своих интересах!
После тренинга ты будешь спокойнее, счастливее и более эффективным! 💪
Запишись прямо сейчас и преврати стресс в своего союзника!
P.S. Много юмора и позитива гарантируем! 😄
P.P.S. Научим тебя кричать на кота так, чтобы он тебя слушал! 🤫
P.P.P.S. И с ИИ подружимся! 🤝
1: Познай своего врага
- Что такое стресс?:Разберем разные виды стресса, причины его возникновения и как он влияет на нас. Пройдём психологический тест: узнай свой уровень стресса
- Симптомы стресса: узнай врага в лицо!:Физические, эмоциональные и поведенческие симптомы стресса. Как распознать стресс на ранних стадиях
- Причины стресса: узнай корень проблемы!: Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс. Личные стрессоры: как они влияют на тебя. Профессиональные стрессоры: как справиться с трудностями на работе.
2: Возьми стресс под контроль!
- Техники релаксации: найди свою оазис!: Дыхательные упражнения: как успокоить ум и тело. Медитация: путешествие в мир спокойствия. Прогрессивная мышечная релаксация: освободи тело от напряжения.
- Измени свое мышление: будь позитивным!: Позитивное мышление: как изменить свое отношение к проблемам. Техники когнитивной реструктуризации: переосмысление стрессовых ситуаций. Аффирмации: программируй себя на успех.
- Управление временем: сделайте время своим союзником!: Планирование: как организовать свой день, чтобы снизить стресс. Приоритезация: сфокусируйтесь на важном. Делегирование: передайте часть отвественности.
3: Живи счастливо!
- Здоровый образ жизни: залог спокойствия!: Правильное питание: заряжайся энергией. Физическая активность: сбрось стресс с помощью спорта. Достаточный сон: отдыхай и восстанавливайся.
- Социальная поддержка: ты не один!: Общение с друзьями и семьей: найди поддержку в близких людях. Группа поддержки: обменивайся опытом и получай поддержку от других.
4: ИИ в помощь!
- Помощь в планировании: ИИ может помочь составить расписание, учитывая ваши задачи и стрессовые факторы
- Анализ данных: ИИ может анализировать ваши данные о сне, питании, физической активности и выявлять факторы, которые увеличивают уровень стресса
- Релаксационные приложения: ИИ может предоставлять доступа к приложениям для медитации, дыхательных упражнений и других техник релаксации
- Чат-боты для психологической помощи: ИИ может предоставить доступ к чат-ботам, которые могут помочь вам справиться с тревогой и стрессом
5: Практика и отработка навыков
- Работа в группах: Решение стрессовых ситуаций в игровой форме
- Индивидуальные консультации: Помощь в построении личной стратегии управления стрессом
6: Бонус
- Индивидуальный план по управлению стрессом: создайте свой план и успешно применяйте его в жизни.
- Доступ к онлайн-ресурсам: продолжайте учиться и развиваться даже после тренинга
Методы обучения
Лекции с реальными примерами
Мы не будем засыпать вас сухими фактами
Интерактивные дискуссии
Поделитесь своими мыслями и опытом с коллегами
Практические задания и кейсы
Примените полученные знания на практике
Игры и симуляции
Погрузитесь в мир будущего и испытайте себя в роли супергероя XXI века
Лень в этом разбираться? Понимаем
Наша задача — уменьшать головную боль и повышать производительность.
Оставьте контакт, мы поможем.
